SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • GROT/Blog/ "Żyć mocniej..." fotki str.6,16 i 22,23

    Post
    Trening dla początkujących

    Mały wstęp do nowego planu i zarazem podsumowanie. WYMIARY 11 listopad było => jest Wzrost 180 => 180 Waga 95 => 98,4 +3,4 Pas 100 => 102 +2 (chociaż wydaje sie mniej) Klatka: 108,5 => 110 +1,5 Barki: 119 => 119 +0,0 Plecy: 113 => 115 +2,0 Biceps: 40P/38,5L => 40P/39,5L 0/+1 Triceps: 36,5P/36,5L => 39P/38,5L +2,5/+2,0 [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 13774 Data: 2008-11-11 12:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IRON Lifting League - Bielsko- Biała 29.06.2019 r.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] przy wadze 97kg * B siada 170kg przy wadze 81kg Jeżeli użyjemy wzoru na skalowanie allometryczne znormalizowanego wo wyników „elite” wg standardów siłowych (gdzie wynik 100 jest progiem „elite”), mamy następujące wyniki: * A: 68,64 * B: 69,25 Widać, że wygrywa lżejszy zawodnik B mimo, że podniósł 20kg mniej, ważąc 16kg mniej. Gdy dla [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2019-06-03 20:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 45 minut 9 t redukcji sie zaczyna zostalo 6 w tym tygodniu srednia waga - 0,7kg i pas 0,5cm nowe wytyczne do diety podział jedynie na wysokie i niskie węgle bez średnich ww 4145kcal w 400g t 78 B 438 nw 3174kcal w 120g t 100 B 421 makro liczę wszyysko bo strikte tłuszczu nest tylko z miesa /SFD/2019/8/5/e6aba8bd2fad48d9974d64cab33baa34.jpg

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-05 10:36:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jutro obstawiam koło 114 jak cala woda wróci z nawiązką wczorajszy dzien zakonczyl sie z makro na poziomie 7700 kcal w 1238g t 223 b 179g do zawosow lecial 4x ryz basmatti 100g plus 50g dżemu 100 %owoców przed pompowaniem trochę ciastek plus 250ml coli z 10g soli plus arginina i Cytrulina na powrocie uzupeelnianie olubow 1,5 litra 4move [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-15 09:22:41 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19 tydzień masy waga na czczo 118,8kg od dzisiaj lekko kalorie w górę i tez trochę więcej kalorii w dzien bez treningu ww 6381kcal w 1104 t 63 b 324 nw 3420kcal w 317 t 100 b 298 przypinka z rana do lustra /SFD/2020/11/30/cef21a504b2e4e788d287345dff29f50.jpg

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-30 15:09:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Licząc wszystko z kalkulatora W dzień treningowy 4550kcal w 650 t 30 b 420 Wolne 3220kcal w 160 t 100 b 420 I się nie zapowiada żeby schodzić narazie niezej bo sylwetka się poprawia a rozmiar i siła trzyma

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-03 10:56:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] diete i mi ja poprawiali szczegolnie ci ze starzem przedszkolaka i pozbawieni siły chocby zwykłego robola... i ci sami przewalaja sie przez wszystkie tematy w tym dziale wypowiadajac sie w tym samym tonie, nie atakuja tylko najwiekszych koksow, nawet przez ekran monitora mi ta (moja) mysl z dieta wydaje sie w 100% logiczna co o tym sadzisz?

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-24 23:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -po przebudzeniu: 5g krety/250ml soku, 10 bcaa/250ml wody 1. Posiłek godz. 9.00 - 100g płatków czekoladowych, kukurydzianych, owsianych / omlet z 2 - 400ml mleka 3,2% -jabłko -15g oliwy z oliwek gdzie tu bialko?platki jedz tylko owsiane,dodaj np.jajka,zmniejsz ilosc mleka Między posiłkami 50 g Mutant Massa/500ml mleka wywal 2. Posiłek godz. 12.00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2009-05-21 13:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny lub poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Warzywa 2 Śniadanie chleb razowy pelnoziarnisty 80g B:4 T:1 W:29 kcal 140 mięso lub ryba przygotowana przez Ciebie Oliwa 2łyzki B: 0 T:20 W:0 kcal 176 Warzywa 3 Posiłek ryż 100g B:6 T:1 W:76 kcal 344 BRĄZOWY oliwa 1łyzki B:0 T:20 W:0 kcal 176 Warzywo lub Owoc a gdzie źródło białka? Przed treningowy Makaron 100g B:12 T:3 W:74 kcal 370 Kurak 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2009-10-18 22:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] zdewastowane, wiedziałem ze bedzie zakwas, ale jest na prawdę solidnie. Cały dzień off, dużo jedzenia, i odpoczynku. Jutro zrobie chyba klatę i biceps. Właśnie jem sobie 100 ryżu, troche dżemu i 350g białek jaj :D Zaraz się kładę i zobaczymy jak wstane jutro ocenie czy można lecieć z klatą na 110%, czy czekam do wtorku :-) e: mysle że [...]

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-29 22:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] waga 90,8kg. Miałem obciąć kcal, ale Rodebert odradził :) Także zostaje na tym co jestem, jedynie czyszczę miskę jeszcze bardziej. Pierwszy posiłek za mną. 300 białek jaj 100 ryżu basmati 50/50 jabłka i banana oraz zielona herbata. Zaraz spijam przedtreningówkę, i lecę robić ramiona, oraz 20 minut aerobów po treningu. Wypiska wieczorem. [...]

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 12:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    30 maja 2015 Siemano, dzisiaj jednak nogi... wczoraj plecy, mocno zakwaszony i obolały, ale legsday na 100%. Omówiłem z trenejro pare spraw, powoli obcinam kcal. Aero jak na razie ile bylo tyle będzie. Jutro trening robie wieczorem, i bedzie to klatka, poniedziałek zapewne wolny. ______________________ wypychanie na suwnicy 5x20-15 przysiad na [...]

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-30 22:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] co pyerdolić 3 po 3 :-) https://www.youtube.com/watch?v=lrFCifnET_I Dieta taka jak byla w ten dzien. Po treningu zjadlem : niecałe lays z pieca 500ml sorbetu i frytki oraz rybe z sosem z northfisha Na noc zamiast 50 orzechowego masła zjadłem jakieś 80-100 płatków owsianych. Starałem sie ograniczyć fat. Tylko ten north fitsh wpadł of korz tłusty

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-07 19:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] u niego raz na miesiac około, na redukcji duużo czesciej. Plany startowe są,ale jeszcze Was potrzymam w niepewności %-) Wiem co mam robić, także ja tylko robię robote i w 100% oddaje sie w rece Karola. Jutro jade pod namioty aż do czw, ale jutro rano robie plecy, a w czw barki i tricepsy. Wybaczcie za okrojone informacje ale przesiedziałem [...]

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-03 21:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hitowe produkty

    Post
    Odżywki i suplementy

    to co kiedys dawalem mialo w sobie m.in. efedryne wiec odpada raczej %) ten stack, ktory proponujecie slabiutki, bo skoro nie bedzie pobudzal to musi dobrze pompowac ale zeby nie bylo, ze jestem tylko marudna ****a to pare szczegolow mono 5g //ok aakg 3g //za malo cytrulina 1,5g //za malo, ogolnie cytrulina jest za droga i ustepuje argininie jako [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2010-09-03 15:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase, proszę o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zasugeruję nastepujące zmiany: Śniadanie ilość (g) b ww tł kcal Makaron 100 12 73 3 377/z pszenicy durum lub razowy Ser biały 200 36 8 36 324/ok 100g Dżem 30 0 20 0 54/ok Oliwa 20 0 0 20 176/dałbym orzechy wloskie lub olej lninay Rodzynki 50 1 32 0 139/zbędne Szkoła Chleb 160 (4 kromy) 9 72 2 347/żytni razowy Wędlina(cycek) 100 21 0 2 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2007-10-01 14:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no dobra pisze, tu Racing Strasbourg - LB Chateauroux Typ: X, biorąc pod uwage to, że oba zespoły nie zremisowały od 4 spotkań, a 2 francuska to liga gdzie pada najwięcej remisów, teraz bedzie remis, a kurs: 3,40, ja stawiam sto złoty (czyt 100 zł ) Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-27 08:08:20

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-27 08:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moim wieku, jeden gość 1,6m %-) 3 składy i graliśmy do 2 bramek. Wygraliśmy z 5 meczy pod rząd i dopiero zeszliśmy %-) i tak jeszcze 2 razy :D Satysfakcja z rozwalenia 1,90m 100 kilowych bydlaków jest :D SFD/Images/2015/7/30/699b8f0391034661863b27670f1cbaf2.jpg Spacerek około godzinę. Nie wytrzymałem, miałem za dużo mocy i zacząłem biec w [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 19510 Data: 2015-05-20 21:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na 5 i jestem wolny! Jutro jadę na tenisa myślę, że 1h to wpadnie :D http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg Mała przebieżka :-P http://i.imgur.com/DHQcdXv.jpg 1. Omlet 3 jaja 100 owsianych nutella, dżem malinowy <3 2. Duży kebab z podwójnym mięsem. Szczerze - średni, słaby. 3 kawałki pizzy 3. Jakieś morele %-) Lód princessa 4. W ciul ziemniaków, 3 [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 19510 Data: 2015-06-10 22:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] pisze domer . Kwestia treningu , treningu i treningu . Ja dopiero raczkuje w tym sporcie, 5 miesiąc się bawię. Czyli wszystko przede mną %-) ... Znam gości co jeżdżą ponad 100 km na średniej 40 km / h %-) ... a i jeszcze coś ! Mam postanowienie ! Jak przez cały sierpień nie wypije żadnej formy alkoholu stawiam sobie buty i pedała spd sl , [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-31 16:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)